新手练胸有这四个动作足够了 男女通用 胸肌发力循序渐进 越练越有型！#居家锻炼 #好身材练起来 #弹力带练胸 #胸肌训练

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在家如何训练胸肌！分享一套我自己的家庭版胸肌训练计划给大家！#居家锻炼 #胸肌训练 #健身小白的必看经验

2025-09-28 12:59:24

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找个没人的地方偷偷在这里练两下#简单粗暴 #居家健身妙招 #不去健身房怎么练

2025-10-12 20:50:00

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#防身棍 #弹簧甩棍 #防身必备 #车内必备

2025-11-01 08:47:29

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#一盔一带dou知道 #遵守交规 #简约而不简单的头盔 #快来看看 #安全骑行

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不得不说滚背还得是泡沫轴，虽然很疼但是练完是真的很舒服，感觉僵硬厚实的大厚背给柔开了，越滚越轻松舒服#滚背#肩颈疏通 #背薄一寸年轻十岁

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胳膊粗大膀子的人，臂力棒，每天200个，胸肌饱满了，手臂💪有力，直角肌更明显，肚子小了，背薄也了，整个身材气质上来了#臂力棒 #日常锻炼 #强身健体正能量

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